Mindful Monday: 3 Atemübungen mit beeindruckender Wirkung

Der Atem ist lebenswichtig. Pro Tag atmen wir durchschnittlich circa 25’900 mal! Unglaublich, oder? Mit der Atmung nehmen wir nicht nur Sauerstoff, sondern aus yogischer Sicht auch Prana auf. Prana ist Lebensenergie. Atmen wir tief und bewusst, hat das also eine enorm positive Wirkung auf unseren Körper und unser Wohlbefinden. Heute zeige ich dir 3 verschiedene Atemübungen, die dich nicht nur entspannen, sondern auch innerlich stärken. „Mindful Monday: 3 Atemübungen mit beeindruckender Wirkung“ weiterlesen

Life Update: Meine aktuellen Pläne und Ziele

Wahnsinn, wie schnell die Zeit vergeht! Findest du nicht auch? Der Juni hat schon begonnen, und somit auch die zweite Hälfte von 2018. Anfang des Jahres habe ich einen Beitrag über meine „10 Pläne für 2018“ geschrieben. Welche dieser Pläne sind schon erfüllt? Was sind meine aktuellen Ziele? Und was beschäftigt mich momentan? Diese Fragen und noch einige Mehr werde ich in diesem Beitrag beantworten… „Life Update: Meine aktuellen Pläne und Ziele“ weiterlesen

Copenhagen Travel Guide

Wow, ich bin immer noch so begeistert, wenn ich an die Reise nach Kopenhagen zurückdenke. Letztes Wochenende habe ich 4 Tage in dieser wunderschönen, trendy und hyggeligen Stadt verbracht. Und eines weiss ich jetzt schon: Ich komme wieder! Heute verrate ich dir meine Tipps & Empfehlungen über beeindruckende Sehenswürdigkeiten, coole Quartiere, tolle Restaurants und Foodmarkets und was sich sonst noch so lohnt zu machen… Weiterlesen…

Mindful Monday: Enjoy the little things

Oft werden sie übersehen. Die kleinen Dinge im Leben. Vielleicht sind es nur Sekunden. Ein Lächeln von einer Freundin. Ein Schmetterling, der sich neben dir auf die Wiese sitzt. Oder ein ganz unerwartetes „Danke“. Genau das sind die Momente, die das Leben schön und lebenswert machen! Das sind die Momente, in denen du das Gefühl hast, zur richtigen Zeit am richtigen Ort zu sein. In denen du voll im Hier & Jetzt bist. Weiterlesen…

Mindful Monday: 5 Achtsamkeits-Apps im Test

Achtsamkeit liest oder hört man praktisch jeden Tag. Es ist ein riesengrosses Thema momentan (was mich natürlich sehr freut). Bei Google zeigt es über 21 Millionen Suchergebnisse an! Das Achtsamkeit ein beliebtes und gesuchtes Thema ist, kann man auch im App-Store erkennen. Es gibt mittlerweile zahlreiche Apps, die beim Einstieg in die Achtsamkeit hilfreich sind. Ich habe ein paar davon getestet… Weiterlesen…

Meine Morgen-Routine

Morgenstund hat Gold im Mund (oder wie ging das nochmals?!😄) Früher hätte ich bei dem Sprichwort gleich dreimal die Augen verdreht. Doch mittlerweile würde ich mich fast schon als Morgenmensch beschreiben. Ich liebe es, den Tag entspannt und achtsam zu starten und genug Zeit für alles zu haben. Wie mein Morgen genau aussieht, erfährst du hier. Weiterlesen…

Mindful Monday: Glaube nicht alles, was du denkst

Jeden Tag denken wir etwa 60’000 Gedanken. Was für eine Zahl! Fast unvorstellbar… Doch wenn wir mal genauer hinschauen, passiert es doch ziemlich oft, dass ein einziger Gedanke in Sekunden zu 10 verschiedenen Gedanken wird. Wie kleine Äffchen schwingen sich unsere Gedanken von einem Ast zum nächsten und verwickeln sich in eine endlose Spirale. Aber wie viele von dieser unglaublichen Zahl an Gedanken sind überhaupt wahr? Glaubst du alles, was du denkst? Weiterlesen…

Was Achtsamkeit bedeutet & bewirkt

Achtsamkeit. Dieses Wort hört und liest man zur Zeit so ziemlich überall. Es gibt unendlich viele Bücher darüber. Ich persönlich befasse mich momentan auch sehr viel damit und finde es unglaublich spannend und interessant, mehr dazu aber später. In diesem Beitrag geht es darum, was Achtsamkeit eigentlich bedeutet und was es bewirkt. Am Schluss zeige ich dir noch eine tolle, kleine Alltagsübung. Weiterlesen…